2011/12/25

6 نصائح لتجنب الاصابة بالدوالي

الدوالي مؤلمة للغاية، وهي سبب للكثير من المشاكل الصحية التي تعاني منها النساء وبعض الرجال الذي تتطلب مهنتهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة و هذه 6 نصائح لتجنب هذه العروق المؤلمة:

1- عندما تكون  علي سفر طويل بالقطار أو الطائرة، انهض وتجول كل نصف ساعة و إذا كنت تنتقل بالسيارة، توقف واخرج لشد سيقانك والمشي قليلا

2- عندما تقرأ أو تشاهد التلفزيون، ارفعي قدميك وأرح سيقانك على كرسي أو مقعد

3- الحركة تساعد على توزيع الدورة الدموية لذا المشي مفيد لحركة الساق لأنه يساعد على دفع الدم للأعلى.

4- إذا كنت في السرير، قم بتحريك قدميك وسيقانك لإبقاء الحركة الدموية تتحركان بحرية

5- يجب تجنب ارتداء جوارب بأربطة حيث تعمل هذه الأربطة على قطع التوزيع الوريدي، وبالتالي تزيد من ضغط العروق وخطر الإصابة بالعروق الوريدية

6- لا يجب أن ترتدي جوارب مطاطية بشكل مستمر، خصوصا عندما تكونين جالسة لوقت طويل، أثناء السفر في الطائرة، أو القطار أو السيارة.