الصفحة الرئيسية / طب وصحة / احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم
احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم
الجمعة, 03 يناير, 2020 09:01:00 مساءً

النشرة البريدية:
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:
احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم

*يمن برس - متابعات

كشفت دراسة علمية حديثة، عن وجود علاقة وثيقة بين الإصابة بالأرق ‏واضطرابات النوم، واتباع نظام غذائي معين.‏

وأوضح خبراء من جامعة كولومبيا الأمريكية، وفقًا لـ”روسيا اليوم”، أنهم ‏قاموا بدراسات حللوا خلالها النظام الغذائي لأكثر من 50 ألف ‏امرأة، وبينت نتائج الأبحاث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات ‏كالخبز الأبيض والأرز ترفع من معدلات السكر في الدم، وتسبب ‏الأرق‎.

وكشف الأستاذ المساعد في كلية الأطباء والجراحين بجامعة ‏كولومبيا، والمشرف على الأبحاث ، جيمس جيمس جانجويتش ‏بحسب مقال نشره موقع “‏‎ MedicalXpress”، عن أنه في حال ‏ارتفاع نسب السكر في الدم يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين لخفض ‏هذه النسب، وهذا الأمر قد يؤثر على إفراز هرمونات أخرى ‏كالأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تتسبب بدورها في اضطرابات ‏النوم.‎

من جانبه، أشار الطبيب والاختصاصي الروسي في علوم المناعة ‏والحساسية، فلاديمير بوليبوك، إلى أن تناول المنتجات الغنية ‏بالكربوهيدرات المركزة يتسبب في رفع مستويات الأنسولين في ‏الجسم فجأة ومن ثم انخفاضها، الأمر الذي ينعكس سلبا على ‏عمليات الأيض في الدماغ‎.‎

وينصح بوليبوك بشرب كوب من الحليب مع العسل ليلًا، لأنه ‏يساعد على تنظيم عملية الأيض، مع الابتعاد عن الأغذية التي ‏تحوي كربوهيدرات مركزة قبل النوم، واستبدالها بأطعمة أخرى ‏كالفواكه والحبوب.‏




للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
1881
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2020 ©