يشعر الصائم في نهار رمضان بالعطش لعدم شرب الماء، وشعور الجسم بالحاجة للسوائل، ونحن هنا سنسرد لك نصائح تتجنب بها العطش في نهار رمضان.
يجب أن يتم تناول الماء بكميات متوازنة خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
تناول الفواكه الطبيعية والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
الحرص على التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي تتسبب في الشعور بالعطش خلال النهار في رمضان.
عدم تناول المشروبات التي يوجد بها مادة الكافيين، والتي تزيد من العطش خلال النهار في رمضان.
عدم التعرض إلى الشمس المباشرة، وخاصة عندما يكون الصيام خلال فصل الصيف.
إدراج الخضراوات في وجبتي الإفطار والسحور، والتي تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة، إلى جانب أنها تحتوي على نسبة عالية من السوائل المهمة للوقاية من العطش خلال نهار رمضان.
يجب الحرص على عدم تناول الماء بشكل كبير بعد وجبة الإفطار خلال فترة قصيرة حتى لا يشعر الشخص بالتعب، وإنما تقسيم تناول الماء والسوائل بين فترتي الإفطار والسحور بشكل منتظم.