لا داعي للقلق من مرض السكري، فيمكن لمرضى السكري التعايش مع المرض، وهذا يحتاج إلى مراقبة للنظام الغذائي باستمرار والتأكّد من أنّ مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، حيث يلعب ما يأكله الشخص دوراً مهماً في استقرار الصحّة، وللتعايش مع هذا المرض مع الاستمرار في حياتكم الطبيعيّة، نقدّم لكم نقلاً عن موقع “الصدارة نيوز”، أبرز 5 طرق للتعايش مع مرض السكر:

1-    انقاص الوزن: إذ تؤدّي زيادة الوزن إلى مقاومة الأنسولين وتجعل من الصعب على الجسم الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم المناسبة.

2-   اتّباع نظام غذائي متوازن مع الكربوهيدرات المعقّدة.

3-   الشعير: لأنّ تناول مزيج خاص من الألياف الغذائيّة الموجودة في الشعير يمكن أن يساعد في تقليل الشهيّة ومستويات السكر في الدم.

4-   تناول المكسّرات: كونها تحتوي المكسّرات على دهون غير مشبعة وبروتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تخفض الكوليسترول والالتهابات ومقاومة الأنسولين.

5-   شرب الزنجبيل: حيث وجدت دراسة أنّ مستخلصات الزنجبيل كانت قادرة على زيادة امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات بشكل مستقل عن الأنسولين.